Verão: Look para ir diva tomar aquele sol na praia

E então meninas, aproveitando muuito as ferias? As minhas estão suuper razoáveis e estou tantando aproveitar cada momento .. Mais enfim vim da dicas para vocês arrasarem na prais/ ilha/ club .. Espero que gostem:

Short

Eu meio que sou suspeita pra falar de short porque eu simplemente amooo usa-los. Enfim .. 

Saias

Nada contra as saias, mais eu não sou nada contra. As saias estão ótimas para quem não curte short e são suuper meigas.

Vestidos 

Então nada a declarar sobre os vestidos. Eles são fofos e suuper recomendo para passeios na praia.

Fica aí minha dia para vocês curtirem o verão divas, beeijocas :) 

Aplicativos: Contador de Calorias

E aí gaalera *---*
Então nesse #ProjetoVerão toodos querendo emagrecer, uns querendo pegar massa ... mas então a dica de Aplicativos de hoje é do Play Store, o Contador de Calorias. 

MyFitnessPal

Descrição do app

Perca peso com o MyFitnessPal, o contador de calorias para Android mais rápido e fácil de usar. Com o maior banco de dados de alimentos de qualquer contador de calorias para Android (mais de 3 milhões de alimentos), e com registros rapidíssimos de alimentos e exercícios, nós vamos ajudá-lo a perder aqueles kilos extras! Não há aplicativo de dieta melhor - ponto final.

POR QUE SOMOS MELHORES QUE OS OUTROS APLICATIVOS
• O maior banco de dados de alimentos de qualquer contador de calorias para Android - mais de 3 milhões de alimentos; e aumenta diariamente
• O registro de alimentos mais fácil e rápido - seus favoritos são lembrados, você pode adicionar vários alimentos de uma só vez, salvar e adicionar refeições inteiras, e muito mais. NÃO HÁ APLICATIVO MAIS RÁPIDO OU MAIS FÁCIL DE USAR DO QUE O MYFITNESSPAL.
• Sincroniza do integralmente com o site, então você pode entrar pelo de seu computador ou telefone, o que for mais conveniente. Fazemos um backup dos seus dados online para que você nao os perca nunca.
• Faça dieta com seus amigos - adicione amigos, monitore e apoie o progresso uns dos outros
• Há um conjunto abrangente de recursos - crie seus próprios alimentos e exercícios personalizados, monitore todos os principais nutrientes, relatórios de progresso, metas personalizadas baseadas em seu perfil de dieta, e calculadora de receitas, com total compatibilidade com unidades métricas Brasileiras e inglesas.
• FUNCIONA DE VERDADE – o sucesso apresentado pelos nossos usuários demonstra que podemos ajudar você a perder peso

ALIMENTOS
• Mais de 3 milhões de itens e culinárias globais registrados no banco de dados de alimentos. Atualizado diariamente.
• Scanner de código de barras - digitalize o código de barras de um alimento e encontre, com facilidade, seu correspondente em nosso banco de dados.
• Monitore todos os principais nutrientes: calorias, gorduras, proteínas, carboidratos, açúcares, fibras, colesterol e mais
• Alimentos usados frequentemente são gravados automaticamente para facilitar o acesso
• Salve e use refeições completar novamente
• Calculadora de receita - Insira suas próprias receitas e calcule seu conteúdo nutricional
• Adicionar vários itens de uma só vez - NENHUM OUTRO APLICATIVO OFERECE ISSO
• Crie um número ilimitado de alimentos personalizados

EXERCÍCIOS
• Mais de 350 exercícios
• Monitore seu treino cardiovascular e musculação, incluindo séries, repetições e peso/rep
• Crie um número ilimitado de exercícios personalizados
• Insira suas próprias quantidades de calorias - funciona ótimo com monitores de ritmo cardíaco ou equipamentos de exercício que fornecem relatórios de calorias

AMIGOS
• Conecte-se com seus amigos e monitore e motive uns aos outros
• Membros do MyFitnessPal que fazem dieta com amigos perdem, em média, 3X mais peso!

METAS
• Metas personalizadas com base em seu perfil de dieta específico - idade, sexo, nível de atividade praticada ou etc.
• Insira suas próprias metas se você recebeu recomendações específicas de um médico, nutricionista ou etc.

RELATÓRIOS
• Monitore seu peso, medidas e mais
• Veja os gráficos de seu progresso ao longo do tempo para aumentar sua motivação
• Resumo nutricional diário, com todos os principais nutrientes
• Veja mais relatórios detalhados online no www.myfitnesspal.com

NA WEB, NO WWW.MYFITNESSPAL.COM

• Receba o apoio e motivação de nossa grande comunidade, com milhões de pessoas, que fazem dieta assim como você
• Os registros são automaticamente sincronizados no site, e vice-versa. Portanto, você pode entrar pelo computador ou pelo telefone, o que for mais conveniente
• Publique automaticamente seu progresso no Twitter e no Facebook (opcional)

Obs.: é necessário uma conta do MyFitnessPal.com para sincronizar e fazer backup de seus dados com segurança. Você pode criar sua conta gratuitamente dentro do aplicativo.

Espero que tenha gostado da dica, deixe seu comentário, beeeijocas ..

Projeto verão: Dieta para manter a forma

E aaaí, então comecei minha dieta e os meus exercícios desde a Terça (03), e resolvi fazer esse post para ajudar as garotas que querem manter a forma ou emagrecer.

Então apois muitas pesquisas achei aqui na Atrevida, algumas dicas de dieta espero que aproveitem, e a partir desta Segunda (9) postarei os resultados das atividades dieta e tals.

Opção 1

Café da manhã
•    Um misto-quente (duas fatias de pão integral, uma fatia de peito de peru e uma fatia de mozarela light)
•    Uma xícara de leite desnatado com café e adoçante
•    Meio mamão papaia com aveia

Lanche da manhã
•    Água de coco
•    Duas torradas de pão integral com queijo cottage

Almoço    
•    Um prato de salada verde
•    Duas colheres (sopa) de arroz integral
•    Um filé de frango grelhado
•    Um pires de abobrinha refogada
•    Uma fruta

Lanche da tarde
•    Um lanche natural de atum

Jantar
•    Salada de rúcula, com cenoura, tomate e queijo branco temperado com azeite extravirgem e limão.
•    Duas colheres de arroz integral
•    Um filé de peixe com amêndoas
•    Um copo de suco natural de morango

Opção 2

Café da manhã
•    Um potinho de iogurte desnatado com duas colheres (sopa) de linhaça
•    Uma maçã ou pera

Lanche da manhã
•    Um potinho de iogurte light com uma colher (sopa) de mix de cereais (aveia, linhaça e soja)

Almoço 
•    Um prato fundo de salada de alface-americana, tomate cereja, cenoura ralada e palmito,  temperada com uma colher (chá) de azeite e limão
•    Duas colheres (sopa) de arroz integral
•    Um filé de salmão grelhado
•    Uma  xícara (chá) de brócolis refogado
•    Um copo de suco de maracujá com adoçante
•    Uma taça de gelatina diet (100 g)

Lanche da tarde
•    Um iogurte natural batido com 5 morangos

Jantar
•    Caldo de feijão com couve picada (duas xícaras de chá)
•    Uma torrada de pão integral cortado em pequenos cubos
•    Um copo de suco de limão adoçado com adoçante
•    Uma taça de gelatina light

Opção 3

Café da manhã•    Vitamina de frutas (maçã, mamão, banana) com leite desnatado e duas colheres (sopa) de aveia
•    Duas torradas de pão integral com uma fatia fina de queijo branco fresco

Lanche da manhã•    Um copo de suco de maracujá
•    Cinco palitinhos de soja

Almoço•    Salada verde com cenoura crua ralada e tomate
•    Macarrão integral com molho ao sugo e almôndegas de frango
•    Suco de limão adoçado com adoçante

Lanche da tarde
•    Um misto-quente com duas fatias de pão integral, uma fatia de queijo branco e uma fatia de peito de peru

Jantar•    Um pão sírio recheado com alface, tomate, cebola, duas fatias de queijo branco e duas fatias de peito de peru
•     Um copo de água com gás com suco de limão
•    Uma fruta com a casca

Quem deu as dicas: dra. Ana Luisa Vilela, nutróloga da clínica Slim Form; Ana Paula Machado Lins, nutricionista clínica funcional e sanitarista do Grupo de Obesidade e Transtornos Alimentares; dr. Felipe Henning Gaia Duarte, endocrinologista e consultor do Salomão Zoppi Diagnósticos; Nicole Trevisan, nutricionista da ADJ Diabetes Brasil.